낮잠의 좋은 점 간단하게 설명 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 낮잠의 좋은 점 간단하게 설명
낮잠의 좋은 점
사람은 낮 1시쯤에 최고 수면을 취하지만, 낮잠 시간은 30분 이내로 조절하여 밤에 정상적인 수면에 영향을 미치지 않도록 하는 것이 가장 좋다.
● [빠른확인] 낮잠의 좋은 점은 어떤 것이 있을까요?
이어서 여러분들의 해답을 드리겠습니다.
낮잠의 좋은 점
1. 기운을 북돋아 준다
● 하루 30분 정도 낮잠을 자면 기운을 북돋아 준다. 특히 매일 강도 높은 일을 해야 하는 직장인들은 낮잠이 지나면 정신이 맑아지고 긴장도 풀리며 업무 효율도 높아진다.
2. 우울을 쫓아라
● 낮잠은 우리의 부정적인 기분을 개선하고 자신의 긴장을 줄이며 오후 업무 스트레스를 완화한다. 미국 스탠포드 의과대학의 한 연구에 따르면 낮잠도 심리적인 우울을 효과적으로 쫓아낼 수 있다.
3. 기억력 증진
낮잠은 기억력 증진에 도움을 준다.
● 특히 낮잠 시간이 10분 정도일 때 인지 기능이 효과적으로 향상될 수 있다. 기억력을 튼튼히 하려면 낮잠을 더 오래 자야 한다.
4. 심장 보호
● 매일 정오에 약 30분 정도 낮잠을 자면 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
● 특히 밤에 잠을 6시간 이하로 자거나 8시간 이상 자는 사람은 심장이 제대로 쉬지 않으면 심장질환에 걸리기 쉽다.
5. 면역 기능 회복
● 연구에 따르면 낮 1시는 낮에 수면의 명백한 피크이다.
● 이때 짧은 잠을 자면 체내 림프구를 효과적으로 자극하고 면역세포의 활성을 높일 수 있다. 그것은 면역 체계를 수면 중에 어느 정도 수정하고 숙면을 조절할 수 있게 할 수면을 조절하다.
6. 안구 영양
● 눈을 감고 잠이 든 후 오전 내내 피곤한 안구 속눈썹근육은 휴식을 취할 수 있어 시력 저하를 효과적으로 방지할 수 있으며 이때 눈물 분비를 촉진하고 눈을 보양하는데 효과적이다. 억제된 상태의 눈물샘도 눈물이 분비돼 메마른 안구를 적시고, 각막의 온도가 올라가면 세포 대사가 빨라지며, 눈물샘도 눈물이 분비돼 메마른 안구를 적신다.
● 여기까지가 낮잠의 좋은 점 관련 설명이니 참고 하시고 더 건강 하세요.
위 내용이 도움이 되시길 바랍니다.
생각의 방향을 바꾸는 것은 우리가 삶에서 더 큰 성과를 거두기 위해 필수적입니다.
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